أكلات صحية للمحافظة على صحة اسنانك

أكلات صحية للمحافظة على صحة اسنانك من افضل عياده لعلاج الاسنان بالكويت

عندما يتعلق الأمر بصحة أسنانك، فيجب عليك الاهتمام والمحافظة على صحة أسنانك . فالأطعمة السكرية، مثل الحلوى والصودا،تعمل على  تسوس الأسنان. واحدة من المجالات الأولى التي تنخفض عندما يكون النظام الغذائي الخاص بك هو أقل من المثالي هو صحة الفم، وفقا لجمعية أطباء الأسنان الأمريكية (أدا). استخدام هذه قائمة الأطعمة الصحية لتحسين النظام الغذائي الخاص بك وصحة فمك.

منتجات الجبن

نحن نطمئنك فى افضل عياده لعلاج الاسنان بالكويت  إذا كنت واحدا من العديد من الناس الذين يفضلون منتجات الجبن، لديك الآن سبب آخر للاستمتاع بهذا الطعام اللذيذ. نشرت دراسة نشرت في عدد مايو / يونيو 2013 من طب الأسنان العام، مجلة الأكاديمية الأمريكية لطب الأسنان العام، في يوريكاليرت! وجدت أن تناول الجبن يرفع الرقم الهيدروجيني في أفواه المواد وخفض خطر تسوس الأسنان. ويعتقد أن المضغ المطلوب للأكل الجبن يزيد اللعاب في الفم. يحتوي الجبن أيضا على الكالسيوم والبروتين، والمغذيات التي تعزز مينا الأسنان.

الزبادي

مثل الجبن والزبادي عالية في الكالسيوم والبروتين، مما يجعلها اختيار جيد لقوة وصحة أسنانك. البروبيوتيك، أو البكتيريا المفيدة، وجدت في اللبن أيضا الاستفادة اللثة لأن البكتيريا جيدة حشد البكتيريا التي تسبب تجاويف. إذا قررت إضافة المزيد من اللبن إلى النظام الغذائي الخاص بك، واختيار متنوعة عادي مع عدم إضافة السكر.

الخضروات الورقية

الخضار من اهم ما ننضحكم له فى افضل عياده لعلاج الاسنان بالكويت عادة ما تجدة فى قائمة الأطعمة الصحية. انهم كامل من الفيتامينات والمعادن في حين يجري منخفضة في السعرات الحرارية. الخضر الورقية مثل السبانخ أيضا تعزيز صحة الفم والأسنان. فهي عالية في الكالسيوم، الذي يبني المينا أسنانك. كما أنها تحتوي على حمض الفوليك، وهو نوع من فيتامين ب التي لديها العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك ربما علاج أمراض اللثة لدى النساء الحوامل، وفقا ل مدلينبلوس. إذا كان لديك مشكلة في الحصول على الخضر الورقية في النظام الغذائي الخاص بك، إضافة حفنة من السبانخ

تفاح

في حين يوصي أدا التوجيه واضحة من معظم الأطعمة الحلوة، وهناك بعض الاستثناءات. الفواكه، مثل التفاح، قد تكون حلوة، ولكنها أيضا عالية في الألياف والمياه. عند تناول التفاح ينتج اللعاب في فمك، والذي يشطف البكتيريا وجزيئات الطعام. الملمس الليفي من الفاكهة يحفز أيضا اللثة. إن تناول التفاح ليس هو نفس تنظيف أسنانك باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد،  ولكنه يمكن أن يمدك حتى تتاح لك الفرصة لتنظيف الأسنان. قم بتعبئة شرائح التفاح أو التفاح بأكملها في غداءك لإعطاء فمك تنقية جيدة في نهاية الوجبة.

جزر

مثل التفاح، والجزر هي مقدد ومليئة بالألياف. تناول حفنة من الجزر الخام في نهاية الوجبة يزيد إنتاج اللعاب في فمك، مما يقلل من خطر تجاويفك. جنبا إلى جنب مع ارتفاع في الألياف، والجزر هي مصدر كبير من فيتامين A. أعلى سلطة مع بضع شرائح من الجزر الخام، أو التمتع ببعض الجزر الطفل من تلقاء نفسها.

كرفس

الكرفس  مثل الجزر والتفاح، فإنه يعمل قليلا مثل فرشاة الأسنان، كشط الجسيمات الغذائية والبكتيريا بعيدا عن أسنانك. كما أنها مصدر جيد للفيتامينات A و C، وهما مضادات الأكسدة التي تعطي صحة اللثة دفعة. جعل الكرفس حتى ألذ من قبل تتصدر مع الجبن كريم.

لوز

اللوزه أهمية  كبيرة لأسنانك لأنها مصدر جيد من الكالسيوم والبروتين لانها منخفضة في السكر. استمتع بربع كوب من اللوز مع الغداء. يمكنك أيضا إضافة حفنة إلى سلطة أو إلى عشاء.

جنبا إلى جنب مع إضافة المزيد من الخضر الورقية، ومنتجات الألبان والخضروات الليفية إلى النظام الغذائي الخاص بك، والانتباه إلى ما كنت الشرب. نظرا لأنه لا يوجد لديه سعرات حرارية أو سكر، فإن الماء هو دائما أفضل اختيار، وخاصة بالمقارنة مع العصير أو الصودا. النظام الغذائي الخاص بك يحدث فرقا كبيرا عندما يتعلق الأمر ابتسامة صحية.

كما ننصحكم فى افضل عياده لعلاج الاسنان بالكويت للعناية بصحه أسنانك عليك مراجعة الطبيب مرة كل 6 أشهر على الأقل بطريقة منتظمة

  فى عيادة أسنان أوتاد كير كلينيك متوفر لدينا أفضل أطباء الأسنان ذو مهنية عالي وخبرة فى معالجة كاف الآلآم الأسنان كل ما عليك هو التواصل معنا على